男性更年期综合征可通过生活方式调整、心理干预、激素替代治疗等方式改善。睾酮补充需严格评估适应证，可能与年龄相关睾酮下降、慢性疾病等因素有关，通常表现为性欲减退、疲劳等症状。

1、激素评估：确诊男性更年期需检测血清游离睾酮水平，合并骨质疏松或贫血时需进一步检查。不建议未经检测盲目补充睾酮，过量可能诱发红细胞增多症。

2、非药物干预：规律进行抗阻训练与有氧运动可提升睾酮分泌，深蹲、硬拉等复合动作效果显著。地中海饮食模式中富含锌元素的海鲜、坚果有助于维持激素平衡。

3、心理疏导：认知行为疗法可改善焦虑抑郁状态，团体心理支持能缓解"中年危机"心理压力。保持每周3次社交活动有助于维持心理健康。

4、药物选择：经确诊的睾酮缺乏可短期使用十一酸睾酮、丙酸睾酮或贴剂，需每3个月监测前列腺特异性抗原。合并代谢综合征患者需同步控制血糖血脂。

5、风险控制：前列腺癌病史、严重睡眠呼吸暂停患者禁用激素替代。治疗期间需定期检测血常规和肝功能，观察是否出现痤疮、乳房发育等副作用。

维持适度运动结合均衡饮食是管理基础，每周150分钟中等强度运动配合高蛋白摄入可延缓肌肉流失。控制精制糖摄入减少内脏脂肪堆积，补充维生素D3促进钙质吸收。睡眠质量直接影响激素分泌，保持22点前入睡有助于下丘脑-垂体-性腺轴功能调节。出现持续夜间盗汗或情绪障碍建议尽早就医。