多囊卵巢综合征患者可通过生活方式调整、促排卵监测、代谢管理、心理调节、辅助生殖技术等方式提高自然受孕几率。该疾病通常由胰岛素抵抗、激素失衡、卵巢功能障碍、遗传因素、慢性炎症等原因引起。

1、体重管理：超重或肥胖会加剧胰岛素抵抗，影响卵泡发育。通过低碳水化合物饮食如地中海饮食和每周150分钟中强度运动如快走、游泳减轻体重5%-10%，可显著改善排卵功能。避免高糖高脂食物，增加膳食纤维摄入。

2、排卵监测：使用基础体温曲线联合排卵试纸追踪排卵周期，在医生指导下尝试自然同房时机。对于稀发排卵者，可考虑来曲唑、克罗米芬等温和促排药物，配合超声监测卵泡发育。

3、代谢调控：胰岛素抵抗与高雄激素血症形成恶性循环。补充肌醇、维生素D3等营养素，必要时在医生评估后使用二甲双胍改善糖代谢。定期检测血糖、血脂指标，控制代谢综合征风险。

4、内分泌平衡：中医调理可采用针灸或当归、白芍等活血化瘀药材。减少环境雌激素暴露，避免使用含双酚A的塑料制品。保证7-8小时睡眠，通过正念冥想缓解压力对下丘脑-垂体轴的抑制。

5、生育窗口优化：输卵管通畅度检查后，可尝试宫腔内人工授精IUI等低干预辅助生殖技术。合并子宫内膜异位症时需先行腹腔镜手术，严重病例需考虑体外受精IVF但应控制卵巢过度刺激风险。

备孕期间需持续补充叶酸400μg/日，保持每周3次抗阻力训练改善胰岛素敏感性。监测甲状腺功能，控制TSH在2.5mIU/L以下。建立规律作息，避免夜间蓝光暴露影响褪黑素分泌。同房频率建议每2-3天一次，排卵期前后适当增加。若规律尝试6个月未孕，建议生殖中心进行AMH检测和窦卵泡计数评估卵巢储备功能。