头发分叉不建议直接撕开。分叉的头发可通过修剪、护发素护理、减少热损伤、补充蛋白质、避免频繁染烫等方式改善。头发分叉通常由机械损伤、营养不良、过度造型、紫外线照射、缺乏护理等原因引起。

1、修剪分叉：分叉的头发无法自我修复，强行撕拉会导致毛鳞片进一步撕裂，造成发干纵向开裂。建议使用专业剪刀平剪分叉处，每6-8周修剪一次发尾，保持切口平整。

2、滋养护理：选择含角蛋白、泛醇的护发素，每周进行1-2次发膜深度护理。湿发时用宽齿梳从发梢向上梳理，避免使用尼龙梳造成静电损伤。橄榄油、椰子油可作为天然护发成分。

3、减少热损伤：吹风机保持15cm以上距离，温度不超过60℃。卷发棒使用前喷涂热保护喷雾，每周热造型不超过3次。游泳时佩戴硅胶泳帽，减少池水氯剂侵蚀。

4、营养支持：每日摄入60g以上优质蛋白，如鸡蛋、三文鱼、鹰嘴豆。补充维生素B7、锌元素可促进角蛋白合成，动物肝脏、坚果、全谷物是良好来源。每日饮水不少于1500ml。

5、防护习惯：睡眠使用真丝枕巾减少摩擦，户外活动时戴防晒帽。扎发选择螺旋发圈，避免橡皮筋过度拉扯。染烫间隔至少3个月，选择植物性染发剂减少化学损伤。

日常可增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类摄入，配合头皮按摩促进血液循环。选择无硅油氨基酸洗发水，洗头水温控制在38℃以下。出现大面积分叉合并断裂时，建议到皮肤科进行毛发镜检测。