肩锁关节脱位术后恢复时间约需6-12周，具体取决于手术方式、个体差异及康复训练情况。

术后2周内以伤口护理和制动为主。需保持术区干燥清洁，避免肩关节主动活动。使用三角巾或肩关节外展支具固定，减轻局部肿胀疼痛。冰敷每日3-4次，每次15分钟可缓解炎症反应。

术后2-6周开始被动关节活动。在康复师指导下进行钟摆运动、肩胛骨稳定性训练，逐步增加关节活动范围。避免提重物或突然发力，防止内固定材料松动。此阶段疼痛减轻后，可尝试肩关节前屈至90度。

术后6-8周进入肌力恢复期。采用弹力带训练增强三角肌、斜方肌力量，进行抗阻内旋外旋练习。水中运动或低强度游泳有助于改善关节协调性。X线确认骨折愈合后，可逐步解除支具保护。

术后8-12周实现功能代偿。允许提举5kg以内重物，完成梳头、系背扣等日常动作。攀岩、投掷等高风险运动仍需避免。定期复查评估关节稳定性，部分患者需持续康复训练至术后4个月。

术后半年内需关注远期并发症。约15%患者可能出现创伤性关节炎，表现为天气变化时关节酸胀。肩锁关节活动时弹响或摩擦感，提示需加强肩袖肌群训练。骨质疏松患者应补充钙剂和维生素D预防再损伤。

康复期间建议摄入富含蛋白质的鱼类、鸡蛋促进组织修复，每日进行30分钟有氧运动维持心肺功能。睡眠时用枕头支撑患肢减轻关节压力，术后3个月可尝试瑜伽改善肩部柔韧性。若出现持续疼痛或活动受限，需及时复查排除内固定失效或关节僵硬。