长期看电子产品对眼睛有什么影响

长期看电子产品可能由睫状肌痉挛、泪液蒸发过快、蓝光损伤视网膜、干眼症加重、近视度数加深等原因引起，可通过调整用眼习惯、人工泪液辅助、防蓝光措施、热敷护理、定期验光等方式缓解。

爱丽 玻璃酸钠滴眼液（5ml:15mg(0.3%)/支）（进口）

参天制药（中国）有限公司

功能主治：伴随下述疾患的角结膜上皮损伤：1.干燥综合征(Sjogren's syndrome)、斯-约二氏综合征(Stevens-John sonsyndrome)、干眼综合征(dry eye syndrome)等内因性疾患；2.手术后、药物性、外伤、配戴隐形眼镜等外因性疾患。

用法用量：一般一次1滴，1天滴眼5～6次，可根据症状适当增减。一般使用0.1%浓度的玻璃酸钠滴眼液，重症疾患以及效果不明显时使用0.3%的玻璃酸钠滴眼液。

立即购买

1、视疲劳加重：

持续注视电子屏幕会导致睫状肌持续收缩，引发调节性视疲劳。屏幕亮度和频闪会迫使瞳孔频繁调节，加剧眼部肌肉紧张。建议采用20-20-20法则，每20分钟远眺20英尺外物体20秒。

2、干眼症风险：

专注屏幕时眨眼次数减少50%以上，泪液蒸发速率加快3倍。长期如此会破坏泪膜稳定性，出现异物感、灼烧感等症状。可使用玻璃酸钠滴眼液或羧甲基纤维素钠滴眼液补充泪液，配合加湿器维持环境湿度。

3、视网膜损伤：

电子设备释放的高能蓝光可穿透角膜直达黄斑区，过量暴露会加速视网膜色素上皮细胞凋亡。选择具有TUV认证的防蓝光眼镜，或开启设备的护眼模式能过滤30%-40%有害蓝光。

4、屈光不正进展：

儿童连续使用电子产品1小时，眼轴增长量相当于户外活动不足时的3倍。持续近距离用眼会使巩膜重塑，导致近视度数每年增长100-150度。建立每天2小时以上的户外光照时间，能刺激多巴胺分泌抑制眼轴过度增长。

5、生物钟紊乱：

夜间使用电子设备时，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌达50%以上，延迟入睡时间1.5小时。建议睡前2小时停止使用设备，或佩戴琥珀色防蓝光眼镜，卧室使用3000K以下暖光源。

日常可多食用富含叶黄素的菠菜羽衣甘蓝、补充Omega-3的深海鱼类，进行乒乓球等调节焦距的运动。出现持续视物模糊、眼压升高时需进行眼底照相和光学相干断层扫描检查。保持屏幕距离50-70厘米，环境照明300-500勒克斯，能有效降低视觉负荷。