牙龈萎缩可能与维生素C缺乏、维生素D缺乏、维生素B12缺乏、牙周炎、刷牙方式不当等因素有关，可通过补充维生素、改善口腔卫生、牙周治疗等方式干预。

1、维生素C缺乏：长期维生素C摄入不足会导致胶原蛋白合成障碍，牙龈组织修复能力下降。新鲜果蔬如猕猴桃、柑橘、西兰花可有效补充。每日建议摄入量不低于100mg，吸烟者需增加50%。

2、维生素D缺乏：影响钙质吸收和牙槽骨代谢，可能加速牙周组织退化。每周3次15分钟日光浴，食用鲑鱼、蛋黄、强化乳制品可改善。血清25-羟维生素D应维持在30ng/ml以上。

3、维生素B12缺乏：常见于素食人群和吸收障碍患者，会导致口腔黏膜病变。动物肝脏、贝类、乳制品富含B12，严重缺乏时可考虑甲钴胺、氰钴胺等补充剂。

4、牙周炎因素：慢性炎症会破坏牙周韧带和牙槽骨，与菌斑堆积密切相关。定期洁治、龈下刮治可控制进展，伴牙龈出血需排查糖尿病等系统疾病。

5、机械刺激因素：横向刷牙、过度用力会损伤牙龈边缘。选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免使用牙签。牙科诊所可进行牙龈按摩指导。

均衡摄入深色蔬菜、坚果、乳制品等营养素密集食物，配合每天两次正确刷牙和使用牙线。持续牙龈退缩超过3mm、伴随牙齿松动时，需及时进行牙周专科检查，必要时考虑结缔组织移植术或引导性组织再生术。