多数情况下，视野缺损可以通过简单的自我测试初步判断。视野缺损是指眼睛在正常注视下无法看到的部分区域，可能由多种眼部疾病或神经系统问题引起。

1. 单眼视野测试：

遮住一只眼睛，另一只眼睛注视前方固定点，观察是否能完整看到周围环境。正常情况下，单眼视野应为鼻侧约60度、颞侧约100度、上方约60度、下方约75度。若发现某一方向有明显缺失或模糊，可能存在视野缺损。

2. 双眼视野测试：

双眼同时注视前方固定点，观察是否能完整看到周围环境。正常情况下，双眼视野应为鼻侧约60度、颞侧约100度、上方约60度、下方约75度。若发现某一方向有明显缺失或模糊，可能存在视野缺损。

3. Amsler方格表测试：

Amsler方格表是一种专门用于检测黄斑病变的工具。将方格表放在距离眼睛30厘米处，遮住一只眼睛，另一只眼睛注视方格表中心的黑点。若发现方格表线条扭曲、缺失或模糊，可能存在黄斑病变引起的视野缺损。

4. 动态视野测试：

在光线充足的环境下，缓慢移动手指或其他小物体，从不同方向进入视野范围。观察是否能及时发现并追踪移动物体。若发现某一方向无法及时发现或追踪移动物体，可能存在视野缺损。

日常生活中，保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼过度，定期进行眼部检查，有助于早期发现视野缺损问题。若自我测试发现异常，建议及时就医，进行专业的眼科检查，明确病因并采取相应的治疗措施。