高考学生早上可以吃粽子和玉米。这两种食物都能提供充足能量，但需注意搭配和食用量。
粽子主要成分是糯米，含有较高碳水化合物，能快速补充能量，适合考试期间食用。玉米富含膳食纤维和B族维生素，有助于维持血糖稳定。两者搭配可兼顾能量供给和营养均衡，但粽子不易消化，建议控制在一到两个，玉米半根即可。早餐可搭配鸡蛋或牛奶，增加蛋白质摄入，延长饱腹感。
粽子建议选择杂粮粽或豆沙粽，避免高油脂的肉粽。玉米优先选择甜玉米，口感更佳且含糖量适中。若时间紧张，可将粽子提前加热，玉米煮熟冷藏，早上快速复热。注意细嚼慢咽，避免消化不良影响考试状态。
高考期间饮食需注重营养均衡和易消化。除粽子和玉米外，还可选择全麦面包、燕麦粥等主食，搭配果蔬和优质蛋白。避免油炸食品和高糖饮料，少量多次饮水保持头脑清醒。适当进行散步等轻度活动促进消化，保证充足睡眠提升记忆力。
