维生素d2软胶囊的用量需在医生指导下根据个体情况确定，不建议自行决定服用剂量。

维生素d2软胶囊主要用于预防和治疗维生素d缺乏症，包括佝偻病、骨质疏松等。不同人群对维生素d的需求量不同，具体用量需结合年龄、性别、体重、饮食习惯、日照时间等因素综合考虑。成人通常建议每日摄入量为400-800国际单位，但具体到每个人可能有所不同。过量摄入维生素d可能导致高钙血症，出现恶心、呕吐、便秘、食欲减退等症状，严重时甚至可能损害肾脏和心血管系统。务必在医生或营养师的指导下服用，避免自行调整剂量。

在日常生活中，补充维生素d除了通过药物，还可以通过增加日照时间和调整饮食来实现。每天适当晒太阳有助于皮肤合成维生素d，建议选择早晨或傍晚阳光较为温和的时段，避免中午强烈紫外线。饮食方面，富含维生素d的食物包括鱼类、蛋黄、动物肝脏等，可以适量摄入。同时，保持良好的作息和适当的运动也有助于骨骼健康，预防维生素d缺乏相关疾病。