牙龈溃疡多数情况下可以自愈。溃疡通常由局部刺激、免疫力下降或轻微创伤引起，7-10天内会自行愈合。

1、促进自愈的日常护理：

保持口腔清洁是加速愈合的关键。使用软毛牙刷轻柔清洁溃疡周围区域，避免刺激创面。饭后用温盐水漱口可减少细菌滋生，缓解炎症。饮食上选择温凉流质或软食，如南瓜粥、蒸蛋羹，避免辛辣、酸性或坚硬食物刺激溃疡面。适当补充维生素B族和维生素C有助于黏膜修复，可通过食用猕猴桃、西兰花等天然食材获取。

2、需要医疗干预的情况：

超过两周未愈或反复发作的溃疡需就医排查病因。可能与口腔扁平苔藓、白塞病等自身免疫性疾病有关，通常伴随口腔黏膜白纹、生殖器溃疡等症状。长期不愈的深大溃疡需警惕癌变风险，尤其伴有硬结或出血时。医生可能开具含地塞米松的溃疡贴膜，或采用激光等物理疗法促进愈合。

日常可饮用菊花金银花茶清热降火，避免熬夜和过度疲劳。刷牙时选用含尿囊素的抗敏感牙膏减少刺激。若溃疡发作频繁，建议记录饮食和生活习惯帮助医生判断诱因。适当进行八段锦等舒缓运动调节免疫力，避免剧烈运动后大量饮用酸性运动饮料。长期吸烟者需控制吸烟量，烟草高温可能延缓溃疡愈合进程。