产后同房时间建议在分娩后6周左右。这段时间是身体恢复的关键期，需等待子宫收缩、恶露排尽及会阴伤口愈合。
顺产产妇通常需要6周以上恢复期，具体时间需结合个人体质和恢复情况。剖宫产产妇因存在腹部手术伤口，恢复时间可能延长至8周。过早同房可能增加感染风险或导致伤口裂开，需谨慎对待。
产后同房需注意避孕措施。哺乳期并非绝对安全期，即使月经未恢复也可能排卵。推荐使用避孕套等屏障避孕法，避免服用避孕药影响乳汁分泌。同房过程中如出现疼痛、出血等不适，应立即停止并就医检查。
产后身体恢复包括盆底肌功能锻炼和情绪调整。凯格尔运动有助于改善盆底肌松弛，每日坚持3组、每组10次收缩练习。心理上需关注产后抑郁倾向，夫妻双方应充分沟通，逐步恢复亲密关系。饮食上多摄入富含蛋白质和铁的食物，如瘦肉、鸡蛋和绿叶蔬菜，促进伤口愈合和体力恢复。
