生气导致的奶水减少可以恢复。情绪波动会影响催乳素分泌，但通过心理调节和科学追奶措施，泌乳量通常能逐步回升。

1、情绪与泌乳的生理关联：

哺乳期情绪剧烈波动会激活交感神经系统，抑制催乳素分泌。短期压力反应可能造成暂时性奶量下降，但乳腺分泌功能并未永久损伤。建议通过冥想、倾诉等方式缓解焦虑，避免持续处于高压状态。

2、科学追奶方法：

增加亲喂频率能通过婴儿吸吮刺激促进泌乳反射，建议每2-3小时哺乳一次。夜间是催乳素分泌高峰时段，需保持凌晨3-5点的哺乳。配合猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤等优质蛋白饮食，同时用吸奶器在哺乳后15分钟排空残奶。

3、需警惕的病理性因素：

持续两周以上奶量锐减可能与甲状腺功能异常、产后贫血等因素有关，通常伴随体重骤降、心悸等症状。哺乳期乳腺炎会出现乳房红肿热痛，需用蒲公英、金银花等清热解毒中药调理。

保持每日饮水量2000毫升，选择黄芪、通草等药食同源食材煲汤。练习八段锦“调理脾胃须单举”式改善气血循环，哺乳时播放白噪音营造放松环境。若合并持续失眠、情绪低落需及时进行产后心理评估。