幻听可通过心理干预、药物治疗、环境调整、认知训练、社交支持等方式改善。幻听可能与精神压力、睡眠剥夺、精神分裂症、双相情感障碍、脑部器质性疾病等因素有关，通常表现为凭空听到对话声、命令声、评论声等症状。

1、心理疏导：认知行为疗法帮助患者识别幻听触发因素，通过现实检验技术区分真实与虚幻声音。正念训练可减少对幻听的焦虑反应，建议每日进行15分钟呼吸冥想。

2、药物控制：非典型抗精神病药如奥氮平、喹硫平、利培酮可调节多巴胺水平。抗抑郁药舍曲林适用于伴随抑郁症状的幻听，用药需严格遵循精神科医师指导。

3、声学调节：白噪音发生器或背景音乐可干扰幻听感知，建议选择雨声、海浪等自然音效。佩戴单边耳机播放有声读物能转移听觉注意力。

4、作息管理：保持7-8小时深度睡眠可减少大脑异常放电，睡前避免咖啡因和屏幕蓝光。固定起床时间配合日光浴能稳定昼夜节律。

5、社会康复：加入同伴支持小组分享应对经验，家庭治疗改善沟通模式。职业康复训练如园艺疗法、陶艺制作可重建现实感。

规律摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃有助于神经修复，太极拳等舒缓运动可降低皮质醇水平。当幻听伴随自伤念头或持续超过1个月时，需立即至精神科进行脑电图与心理评估。