半月板损伤可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、支具固定、康复训练等方式保守治疗。半月板损伤通常由运动损伤、退行性变、关节不稳、外力撞击、先天发育异常等原因引起。
1、休息制动：急性期需立即停止活动，避免膝关节负重。使用拐杖辅助行走，减少半月板受压。睡眠时抬高患肢，促进局部血液循环。日常避免深蹲、爬楼梯等动作，减轻关节负担。
2、物理治疗：损伤48小时后可采用热敷缓解肌肉痉挛，每次20分钟。超声波治疗能促进组织修复，每周3次。低频脉冲电刺激可改善局部微循环，配合红外线照射效果更佳。
3、药物治疗：口服塞来昔布、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药缓解疼痛。关节腔注射玻璃酸钠润滑关节，每月1次。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏，每日更换一次。
4、支具固定：佩戴铰链式膝关节支具限制异常活动，保持关节稳定。夜间使用可调节角度的固定器，防止睡眠中膝关节扭转。选择轻量化材质，每日佩戴不超过8小时。
5、康复训练：肿胀消退后开始直腿抬高训练，每组15次。靠墙静蹲增强股四头肌力量，每次维持30秒。平衡垫训练改善本体感觉，从单腿站立30秒逐步延长至2分钟。
半月板损伤保守治疗期间应保证每日摄入足量优质蛋白，如鱼肉、鸡胸肉促进软骨修复。补充维生素C和钙质，多食用西兰花、猕猴桃等食物。康复期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，水温保持在28-32℃为宜。睡眠时于膝关节下方垫软枕，保持15-20度屈曲角度。每周监测关节肿胀程度，记录疼痛评分变化趋势。
