咽喉肿痛可通过食用蜂蜜、梨、白萝卜、绿豆、百合等食物缓解症状。咽喉肿痛通常由感冒、咽喉炎、过敏、用嗓过度、空气干燥等原因引起。

1、蜂蜜：蜂蜜具有抗菌消炎作用，能缓解咽喉黏膜炎症。每日取一勺纯蜂蜜含服或温水冲饮，避免高温破坏活性成分。糖尿病患者需谨慎食用。

2、梨：梨富含水分和维生素C，可润肺生津。建议选择雪梨炖煮食用，搭配冰糖增强润喉效果。脾胃虚寒者应少量食用。

3、白萝卜：白萝卜含芥子油苷，能抑制呼吸道炎症。可切片生食或煮水饮用，搭配生姜缓解寒性。胃溃疡患者不宜空腹食用。

4、绿豆：绿豆清热解毒，适合风热型咽喉肿痛。煮汤时保留豆皮增强功效，可添加薄荷叶提升舒缓作用。体质虚寒者需搭配红枣。

5、百合：百合滋阴润肺，对慢性咽炎有效。鲜百合清炒或干品煮粥，搭配银耳增强滋养效果。风寒咳嗽者慎用。

咽喉肿痛期间需保持每日2000ml温水摄入，避免辛辣刺激食物。用淡盐水漱口每日3-4次，室内湿度维持在50%-60%。症状持续超过3天或伴随发热、呼吸困难时需及时就医，可能需使用阿莫西林、布地奈德雾化等医疗干预。适量进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈运动加重黏膜充血。