双腿突然酸软无力可能由低钾血症、腰椎间盘突出、下肢静脉回流障碍、过度疲劳、糖尿病周围神经病变等原因引起，可通过补钾治疗、物理康复、改善循环、休息调整、血糖管理等方式缓解。

1、低钾血症：血清钾浓度低于3.5mmol/L时可能引发肌无力，常伴随心悸、腹胀等症状。轻度缺钾可通过食用香蕉、菠菜、紫菜等富钾食物补充，中重度需口服氯化钾缓释片或静脉补钾治疗。长期服用利尿剂或存在消化道失钾因素者需定期监测血钾。

2、腰椎间盘突出：L4-5或L5-S1节段突出可能压迫神经根，导致下肢放射性酸胀无力，常伴腰部活动受限。急性期需绝对卧床，配合腰椎牵引和微波理疗。甲钴胺营养神经配合塞来昔布消炎镇痛可改善症状，突出严重者需考虑椎间孔镜髓核摘除术。

3、静脉回流障碍：久站久坐导致静脉瓣膜功能不全时，下肢淤血可能引发酸沉感，常见于教师、外科医生等职业人群。穿戴二级压力医用弹力袜，每日做踝泵运动和抬腿练习。严重静脉曲张可考虑射频消融或点式剥脱手术。

4、运动过量：高强度运动后48小时内出现的迟发性肌肉酸痛，与肌纤维微损伤相关。运动后及时补充乳清蛋白和支链氨基酸，采用冷热交替敷法缓解症状。运动前充分热身，逐步增加运动强度可有效预防。

5、糖尿病神经病变：长期血糖控制不佳导致末梢神经脱髓鞘改变，表现为对称性下肢麻木无力。严格监测糖化血红蛋白，使用硫辛酸抗氧化联合依帕司他醛糖还原酶抑制剂。每日检查足部皮肤，预防糖尿病足发生。

建议每日保证深绿色蔬菜摄入300克以上，每周进行3次水中行走训练改善下肢循环。睡眠时垫高下肢15-20厘米促进静脉回流，避免穿过紧的裤装。若症状持续超过72小时或伴随大小便失禁，需立即排查脊髓压迫等急症。