尿酸是嘌呤代谢的终产物，高尿酸血症与痛风、肾结石等疾病密切相关。饮食调节是控制尿酸的重要手段，部分食物通过促进尿酸排泄或抑制尿酸生成发挥作用。

1、樱桃：樱桃富含花青素和维生素C，具有抗炎和抗氧化特性。研究表明樱桃能降低血尿酸水平，其机制可能与抑制黄嘌呤氧化酶活性有关。每日摄入20-30颗樱桃可辅助调节尿酸代谢。

2、芹菜：芹菜含有大量水分和钾元素，具有利尿作用。钾离子能竞争性抑制肾小管对尿酸的重吸收，促进尿酸排泄。建议将芹菜榨汁或凉拌食用，每日200-300克为宜。

3、冬瓜：冬瓜含水量超过96%，是天然的利尿剂。其含有的葫芦巴碱能增强肾脏排泄功能，帮助溶解尿酸盐结晶。可煮汤或清炒，每周食用3-4次效果显著。

4、柠檬：柠檬中的柠檬酸盐能碱化尿液，提高尿酸溶解度。维生素C还能减少尿酸合成，每日半个柠檬泡水饮用，持续两周可使尿酸下降10-15%。

5、脱脂牛奶：乳制品中的乳清蛋白和酪蛋白具有促尿酸排泄作用。脱脂牛奶含钙量高且嘌呤极低，每日300毫升可使尿酸排泄量增加30-50%。

控制尿酸需建立长期饮食管理方案，建议每日饮水2000毫升以上，限制高嘌呤食物摄入。规律进行游泳、骑自行车等有氧运动，每周至少150分钟。避免剧烈运动诱发尿酸波动，同时保持BMI在18.5-23.9之间。定期监测血尿酸水平，当数值持续高于420μmol/L时需结合药物治疗。