长智齿牙龈肿痛可通过阿莫西林、甲硝唑、头孢克肟等药物缓解炎症，通常由阻生智齿压迫、细菌感染、免疫力下降、口腔卫生不良、食物嵌塞等因素引起。

1、阻生智齿：智齿萌出空间不足可能导致牙龈组织受压发炎，伴随局部红肿和咀嚼疼痛。轻度肿胀可用生理盐水漱口，避免辛辣刺激食物。反复发作者需口腔科评估拔牙指征。

2、细菌感染：厌氧菌繁殖是常见诱因，表现为牙龈充血伴脓性分泌物。除药物控制外，可配合氯己定含漱液清洁口腔。日常使用牙线清理智齿盲袋，减少菌斑堆积。

3、免疫调节：熬夜或压力过大时易加重炎症反应。保证7小时睡眠，摄入维生素C含量高的猕猴桃、鲜枣等食物。急性期可冷敷患侧面部减轻肿胀。

4、口腔护理：刷牙不到位会导致炎症迁延。选择小头软毛牙刷，采用巴氏刷牙法清洁智齿区域。餐后使用冲牙器清除食物残渣，降低感染风险。

5、继发感染：食物嵌塞可能诱发冠周脓肿。出现张口受限或发热时需及时就医，医生可能建议龈瓣切除术或阻生齿拔除。脓肿形成期需避免自行挑破以防感染扩散。

智齿发炎期间宜选择温凉软食如南瓜粥、蒸蛋羹，避免坚果等硬质食物刺激患处。每日饮水1500ml以上促进代谢，用淡绿茶漱口辅助抑菌。恢复期可练习叩齿动作增强牙周血液循环，炎症消退后每半年进行一次口腔检查评估智齿生长状态。