女性雄激素过高可通过调整饮食结构、规律运动、减轻压力、药物治疗、手术治疗等方式改善。该症状通常由多囊卵巢综合征、肾上腺皮质增生、胰岛素抵抗、肥胖、精神压力等因素引起。

1、饮食调整：减少高升糖指数食物如白面包、甜饮料的摄入，增加十字花科蔬菜西兰花、羽衣甘蓝和亚麻籽的摄入。这类食物含植物雌激素和膳食纤维，有助于平衡激素水平。每日建议摄入25-30克膳食纤维。

2、运动干预：每周进行150分钟有氧运动如快走、游泳，配合抗阻训练如深蹲、平板支撑。运动可提高胰岛素敏感性，降低睾酮水平。高强度间歇训练HIIT对改善多囊卵巢综合征患者激素水平效果显著。

3、压力管理：慢性压力会刺激皮质醇分泌，间接导致雄激素升高。每天进行20分钟正念冥想，保持7-9小时睡眠。研究表明，持续8周的瑜伽练习可使睾酮水平下降15%-20%。

4、药物治疗：多囊卵巢综合征患者可服用短效避孕药炔雌醇环丙孕酮、胰岛素增敏剂二甲双胍或抗雄激素药物螺内酯。肾上腺皮质增生需使用糖皮质激素氢化可的松治疗。用药需定期监测肝功能和电解质。

5、手术治疗：对于药物治疗无效的卵巢楔形切除或腹腔镜卵巢打孔术可改善排卵功能。肾上腺肿瘤引起的雄激素过多症需行腹腔镜肾上腺切除术。术后需长期随访激素水平。

日常可饮用薄荷茶、甘草茶等植物饮品辅助调节激素，避免熬夜和酒精摄入。建议每3-6个月复查性激素六项和超声检查，合并痤疮或脱发症状时可联合皮肤科治疗。体重超标者减轻5%-10%体重即可显著改善高雄激素血症。