烟酰胺通常不会直接影响月经周期，其作用主要与代谢调节和皮肤健康相关。月经异常可能由激素波动、营养不良、精神压力、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素引起。

1、激素波动：生理性激素水平变化可能造成经期紊乱，保持规律作息有助于稳定内分泌。避免过度节食或剧烈运动，适当补充维生素B族和铁元素。

2、营养不良：长期缺乏蛋白质或必需脂肪酸可能干扰卵巢功能。日常饮食可增加三文鱼、坚果、深绿色蔬菜等富含omega-3和维生素E的食物。

3、精神压力：慢性压力会升高皮质醇水平，间接影响下丘脑-垂体-卵巢轴。正念冥想、腹式呼吸训练等减压方式能改善自主神经调节功能。

4、多囊卵巢综合征：高雄激素血症和胰岛素抵抗是主要病理特征，通常伴随痤疮、多毛等症状。二甲双胍、螺内酯等药物可调节代谢异常，需配合低碳水化合物饮食。

5、甲状腺功能异常：甲亢或甲减均可能导致月经量改变，常伴心悸、体重波动。左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物需在内分泌科指导下使用，定期监测TSH水平。

维持均衡饮食结构，适量摄入动物肝脏、乳制品等烟酰胺天然来源食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，避免突然改变运动强度。记录月经周期变化，若持续3个月以上紊乱需进行妇科超声和性激素六项检查。