血虚可能由失血过多、营养不良、慢性消耗性疾病、脾胃虚弱、肝肾不足等原因引起，表现为面色苍白、头晕目眩、心悸失眠、月经量少、肢体麻木等症状。

1、面色苍白：血虚患者因血液不足无法充分滋养面部，常表现为面色苍白或萎黄。日常可食用红枣、枸杞、猪肝等补血食物，避免过度劳累。

2、头晕目眩：脑部供血不足导致眩晕症状，尤其在突然站立时加重。建议缓慢改变体位，增加黑芝麻、桑葚等富含铁元素的食物摄入。

3、心悸失眠：心血不足影响心脏功能及神经系统，出现心慌、多梦易醒。可通过练习八段锦、睡前泡脚改善循环，避免饮用浓茶咖啡。

4、月经量少：女性血虚常见经期缩短、经量减少。当归、熟地黄等药材可配伍使用，经期注意保暖，避免生冷饮食。

5、肢体麻木：四肢末端供血不足引发麻木刺痛感。适度进行太极拳等温和运动促进血液循环，配合按摩足三里穴位。

血虚患者需建立规律作息，保证每晚7-8小时睡眠，避免熬夜耗伤阴血。饮食上多选择深色蔬菜、动物肝脏、黑木耳等高铁食物，每周3次半小时以上的快走或瑜伽锻炼。长期症状未改善或伴随呕血、便血等急症时需及时血液科就诊，排除再生障碍性贫血等器质性疾病。中药调理可选择四物汤、归脾汤等经典方剂，西药治疗可能涉及琥珀酸亚铁、维生素B12等造血原料补充。