风寒感冒可通过艾叶、生姜、紫苏叶、花椒、桂枝等材料泡脚缓解症状。风寒感冒多由外感风寒邪气、机体卫阳不足等因素引起，通常表现为恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛等症状。

1、艾叶泡脚：艾叶性温味苦辛，具有温经散寒功效。取干艾叶30克煮沸后兑入温水，水温维持在40℃左右，浸泡15-20分钟。艾叶所含挥发油能促进血液循环，改善鼻塞流清涕症状，适合伴有四肢冰冷的患者。

2、生姜泡脚：生姜含姜辣素能扩张毛细血管。将50克生姜切片煮沸，待水温降至38-42℃时浸泡双足。生姜水可通过刺激足底反射区发汗解表，对风寒感冒初期打喷嚏、肩颈僵痛效果显著。

3、紫苏叶泡脚：紫苏叶具有解表散寒作用。鲜紫苏叶60克或干品20克煎煮取汁，混合适量温水泡脚15分钟。紫苏醛成分能缓解肌肉酸痛，特别适合淋雨受凉后出现的恶寒无汗症状。

4、花椒泡脚：花椒温中散寒的特性有助于驱除体内寒气。花椒15克与食盐10克布包煎煮，兑水调至合适温度。花椒局部刺激作用可减轻关节酸痛，对风寒感冒伴随的胃脘不适有辅助效果。

5、桂枝泡脚：桂枝作为解肌发表药材，适合表寒未解阶段。桂枝20克加芍药10克同煎，水温控制在37-40℃。所含桂皮醛能促进发汗，改善头项强痛症状，但阴虚火旺者慎用。

风寒感冒期间建议每日泡脚1次，配合饮用葱白豆豉汤。避免空腹或餐后立即泡脚，糖尿病患者需注意水温控制。症状持续3天未缓解或出现高热需及时就医，合并心脑血管疾病者泡脚时间不宜超过10分钟。日常加强耐寒锻炼，冬季注意足部保暖可预防风寒感冒复发。