前列腺按摩可通过温水坐浴、指腹按压、仪器辅助、排尿配合、定期操作等方式进行。该操作需在医生指导下完成，避免用力过猛或频率过高。

1、温水坐浴：按摩前用40℃左右温水坐浴10分钟，促进局部血液循环，放松肌肉组织。坐浴后擦干会阴部，取侧卧位屈膝姿势更利于操作。水温不宜过高，避免烫伤皮肤黏膜。

2、指腹按压：清洁双手后戴指套，食指涂润滑剂缓慢进入直肠。在距肛门5cm处触及栗子状腺体，用指腹由外向内轻柔按压左右两叶，每侧5-8次。动作需保持稳定节奏，力度以轻微酸胀感为宜。

3、仪器辅助：使用FDA认证的前列腺按摩器时，选择硅胶材质圆头款式。将仪器调至低频震动模式，经直肠缓慢抵住腺体后顺时针画圈。单次使用不超过15分钟，每周不超过3次。

4、排尿配合：按摩结束后立即排尿，帮助排出腺管分泌物。排尿时采用分段式排尿法，即排尿2秒后停顿3秒，重复3-5次。日常可练习提肛运动增强尿道括约肌控制力。

5、定期操作：慢性前列腺炎患者每周按摩1次，持续2个月后评估效果。急性感染期、前列腺癌患者禁止操作。按摩后出现血尿或持续疼痛需立即就医。

日常可多食用南瓜籽、西红柿等含锌食物，避免长时间骑车压迫会阴。每周进行快走、游泳等有氧运动3次，每次30分钟改善盆腔血液循环。保持规律性生活，建议每7-10天排精1次维持腺管通畅。按摩期间穿宽松棉质内裤，每日更换并阳光下暴晒消毒。