男性长期适量补充肽类物质可能通过促进肌肉合成、增强免疫功能、改善代谢水平、延缓衰老进程、调节神经系统功能等途径获益。

1、肌肉维护：肽作为蛋白质分解产物，富含支链氨基酸如亮氨酸，可激活mTOR信号通路促进肌纤维合成。乳清蛋白肽、大豆肽等配合抗阻训练能提升肌肉质量与力量，尤其对中老年肌肉衰减症有改善作用。

2、免疫调节：胸腺肽、抗菌肽等生物活性肽可刺激淋巴细胞增殖，增强巨噬细胞吞噬能力。长期补充有助于降低呼吸道感染频率，对慢性炎症性疾病患者具有免疫平衡作用。

3、代谢改善：海洋鱼胶原肽通过提高胰岛素敏感性调节血糖，玉米低聚肽能抑制血管紧张素转换酶活性辅助降压。这类小分子肽更易被肠道吸收，对代谢综合征患者具有营养干预价值。

4、抗衰老效应：谷胱甘肽肽链可清除自由基，减轻氧化应激损伤。补充含半胱氨酸的肽类物质能维持端粒酶活性，延缓细胞衰老进程，对皮肤胶原蛋白流失有显著改善作用。

5、神经保护：乳蛋白水解物中的酪蛋白磷酸肽能穿过血脑屏障，促进脑源性神经营养因子分泌。大豆异黄酮肽可调节5-羟色胺水平，对改善认知功能和情绪状态具有潜在益处。

日常可通过食用乳制品、深海鱼类、豆类等天然食物获取生物活性肽，建议结合每周150分钟中等强度运动。存在特定健康需求者应在营养师指导下选择水解蛋白肽制品，避免与抗凝血药物同服。定期监测肝肾功能，单日肽类补充量不宜超过20克。