气虚和血虚可通过面色苍白、乏力懒言、心悸失眠等症状差异进行辨别。两者可能由饮食失调、久病体虚、过度劳累等因素引起，调理方式包括中药调理、饮食调节、运动改善等。

1、面色差异：气虚者面色萎黄或苍白无华，多因脾胃运化不足导致气血生化无源；血虚者面色苍白或萎黄伴唇甲色淡，与失血过多或造血功能减退有关。日常可食用山药、红枣补气，当归、枸杞补血。

2、疲劳特点：气虚以气短懒言、动则汗出为主，常见于长期劳累或慢性病患者；血虚多见肢体麻木、头晕眼花，女性可能伴随月经量少。八段锦、太极拳适合气虚者，血虚者可练习瑜伽配合阿胶食疗。

3、舌脉表现：气虚舌体胖大边有齿痕，脉象细弱；血虚舌质淡白少津，脉象细涩。黄芪、党参适用于气虚调理，熟地黄、白芍常用于血虚治疗。两者均需避免生冷饮食，保证充足睡眠。

4、温度感知：气虚者畏风自汗，易反复感冒；血虚者手足心热却畏寒，伴随皮肤干燥。艾灸足三里、气海穴改善气虚，血虚者可按摩血海、三阴交穴位。冬季宜食用羊肉汤温补气血。

5、精神症状：气虚多见注意力不集中、健忘；血虚易出现失眠多梦、心悸怔忡。西洋参含片缓解气虚疲劳，酸枣仁汤调理血虚失眠。长期症状未缓解需中医辨证施治。

气血双虚者建议采用黄芪当归配伍，日常多摄入牛肉、菠菜、黑芝麻等高铁高蛋白食物。适度进行快走、游泳等有氧运动促进血液循环，避免剧烈运动耗气伤阴。季节交替时注意保暖防风，养成规律作息习惯，必要时可进行膏方调理。症状持续三个月以上或伴随体重骤降需及时就医排查器质性疾病。