喉咙干紧可通过增加水分摄入、调整环境湿度、避免刺激性因素、使用润喉药物及排查潜在疾病等方式缓解，通常由干燥环境、用嗓过度、过敏反应、胃酸反流或上呼吸道感染等原因引起。
1、增加水分：
每日饮用1500-2000毫升温水，少量多次补充。可饮用蜂蜜水、罗汉果茶等润喉饮品，避免浓茶咖啡等利尿饮品加重脱水。吞咽动作能促进唾液分泌，缓解黏膜干燥感。
2、调节湿度：
室内湿度建议维持在50%-60%，使用加湿器或放置水盆增加空气湿度。空调房内可定时开窗通风，避免冷风直吹咽喉。夜间睡眠时可佩戴保湿口罩预防晨起干燥。
3、减少刺激：
戒烟酒及辛辣食物，避免接触粉尘、甲醛等刺激性气体。长时间用嗓后需禁声休息，发声时采用腹式呼吸减轻声带负荷。过敏体质者需远离花粉、宠物毛发等过敏原。
4、药物缓解：
短期可使用西地碘含片、银黄含化片等中成药局部消炎，或羧甲司坦口服溶液稀释痰液。咽喉喷雾剂如复方硼砂溶液可快速湿润黏膜。使用药物需遵医嘱，连续用药不超过7天。
3、排查病因：
反流性咽喉炎需配合抑酸药物如奥美拉唑，过敏性咽炎需联合抗组胺药如氯雷他定。持续两周未缓解需排查糖尿病、干燥综合征等系统性疾病，伴有吞咽困难、声音嘶哑需喉镜检查。
日常可食用雪梨、银耳、百合等滋阴润燥食材，避免煎炸烧烤等燥热饮食。练习"呵"字诀呼吸法：深吸气后缓慢发"呵"音呼气，每日3组每组10次。若出现发热、颈部淋巴结肿大、痰中带血等症状，或症状持续加重，应及时至耳鼻喉科就诊。慢性咽炎患者建议每年进行1次电子喉镜随访。
