腿抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环障碍、神经压迫或药物副作用等原因引起。
1、肌肉疲劳：
长时间站立、行走或运动过度会导致腿部肌肉持续收缩，乳酸堆积引发痉挛。常见于运动员、体力劳动者或突然增加运动量的人群。夜间小腿抽筋多与白天肌肉过度使用有关，可通过热敷和适度拉伸缓解。
2、电解质失衡：
低钙、低镁或低钾血症会干扰神经肌肉信号传导，诱发肌肉异常收缩。孕妇、老年人及腹泻呕吐患者易因矿物质流失出现抽筋。维持香蕉、牛奶、坚果等富含电解质食物的摄入有助于预防。
3、血液循环障碍：
下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致局部供血不足，肌肉缺氧引发痉挛。糖尿病患者和长期吸烟者风险较高，表现为行走时加重的间歇性跛行伴抽痛。改善生活方式并控制基础疾病是关键。
4、神经压迫：
腰椎间盘突出或椎管狭窄会压迫支配下肢的神经根，引发放射性抽筋样疼痛。多伴有腰痛、腿麻等症状，咳嗽时疼痛加重。需通过影像学检查确诊，轻症可通过物理治疗改善。
3、药物因素：
利尿剂、他汀类药物及某些降压药可能干扰电解质代谢或直接损伤肌肉组织。若抽筋症状在用药后新发，应及时就医评估调整用药方案，避免自行停药。
预防腿抽筋需注意运动前后充分热身拉伸，避免突然剧烈运动；日常保证每日饮用1500-2000毫升水，尤其高温或运动后及时补充含电解质的饮品；选择宽松衣物避免下肢受压，睡眠时保持足部温暖。中老年人及孕妇可睡前做踝泵运动促进血液循环，若每周发作超过3次或伴随肌无力、肿胀等症状，需排查甲状腺功能异常、周围神经病变等潜在疾病。
