经期前乳房胀痛通常由激素水平波动、乳腺组织增生、精神压力、饮食因素和内衣不适等原因引起。
1、激素波动：
月经周期中雌激素和孕激素水平变化会刺激乳腺导管扩张，导致乳房充血水肿。这种生理性变化在黄体期经前7-10天最明显，随着月经来潮激素水平下降，胀痛多自行缓解。保持规律作息有助于稳定内分泌。
2、乳腺增生：
乳腺小叶对激素敏感性增高时可能出现良性增生，表现为经前乳房结节感伴胀痛。这种情况可能与长期熬夜或情绪紧张有关，建议通过乳腺超声检查排除器质病变，适度热敷可缓解不适。
3、精神因素：
焦虑、抑郁等情绪波动会通过神经内分泌系统加重乳房敏感度。经前期综合征患者更易出现明显胀痛，进行正念冥想或深呼吸练习能降低应激反应，必要时可咨询心理
4、饮食影响：
高盐饮食导致的水钠潴留会加剧乳房组织水肿，咖啡因和酒精摄入过多也会刺激乳腺。建议经前一周减少腌制食品、浓茶和巧克力摄入，增加富含维生素B6的香蕉、燕麦等食物。
5、外力压迫：
过紧内衣或运动时不当支撑会造成机械性压迫，阻碍淋巴回流。选择无钢圈、透气性好的内衣，夜间睡眠时可解除束缚，配合轻柔打圈按摩促进血液循环。
经期前乳房胀痛多数属于生理现象，建议记录疼痛周期和程度，若出现非周期性疼痛、单侧肿块或乳头溢液需及时就诊。日常可通过低脂高纤维饮食、规律运动如瑜伽或游泳调节内分泌，避免过度劳累和情绪波动。每月月经干净后3-5天可进行乳房自检，40岁以上女性建议每年乳腺专科检查。
