喝水嗓子疼可通过调整水温、补充维生素、盐水漱口、蒸汽吸入、药物治疗等方式缓解，通常由咽喉黏膜干燥、炎症反应、过敏因素、胃酸反流或病毒感染引起。
1、调整水温：
饮用40℃左右的温水能减少对咽喉黏膜的刺激。避免冰水或过热液体，低温可能引发黏膜血管收缩，高温则加重组织充血。每日分次少量饮水，每次100-150毫升为宜，可配合含服润喉片保持黏膜湿润。
2、补充维生素：
维生素C和维生素B族能促进黏膜修复，每日摄入猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果200克以上，或口服维生素B复合制剂。缺乏维生素A可能导致黏膜角化，适量食用胡萝卜、动物肝脏有助于上皮细胞再生。
3、盐水漱口：
用3克食盐溶解于200毫升温开水中配制生理盐水，每日漱口3-4次可减轻水肿。高渗盐水能通过渗透压作用吸收组织液，缓解咽后壁淋巴滤泡增生导致的异物感。注意避免吞咽以防钠摄入过量。
4、蒸汽吸入：
将45℃热水倒入敞口容器，面部保持20厘米距离进行蒸汽熏蒸，每次10分钟。蒸汽能稀释黏稠分泌物，改善咽鼓管功能。添加桉叶油等植物精油可增强抗炎效果，但哮喘患者慎用挥发性物质。
5、药物治疗：
细菌感染可使用阿莫西林等抗生素，病毒感染可选用利巴韦林。过敏性咽炎需配合氯雷他定抗组胺。胃酸反流引起者应联合奥美拉唑抑酸。用药需经医生评估，禁止自行调整剂量。
建议保持室内湿度50%-60%，每日饮水1500-2000毫升，避免辛辣及过咸食物。发声休息每日不少于2小时，睡眠时垫高床头15度预防反流。持续3天未缓解或伴随发热、呼吸困难需耳鼻喉科就诊，排除急性会厌炎等急症。恢复期可食用银耳羹、梨汁等滋阴润肺食物，避免用力咳嗽加重黏膜损伤。
