孕妇适量饮用椰子水有益健康，需注意选择新鲜卫生的产品。

1、补充电解质：

椰子水富含钾、钠、镁等电解质，能缓解妊娠期电解质失衡。孕吐严重时饮用100-200ml可预防脱水，避免选择含添加剂的产品。

2、控制糖分摄入：

天然椰子水含果糖约6%，妊娠糖尿病患者需限量。建议每日不超过300ml，搭配黄瓜汁或柠檬水稀释饮用更安全。

3、促进消化：

椰子水中的膳食纤维可改善孕期便秘，餐后1小时饮用200ml为宜。腹胀者应避免与豆类、红薯等高产气食物同食。

4、注意卫生安全：

市售椰子水需确认巴氏杀菌处理，避免李斯特菌感染。新鲜椰青需在2小时内饮用完毕，开封后冷藏不超过24小时。

5、营养搭配建议：

可与奇异果、蓝莓等低糖水果搭配，补充维生素C。贫血孕妇可加入5ml黑糖姜汁提升铁吸收率。

建议选择上午或午后饮用椰子水，避免睡前饮用增加夜尿频率。搭配每日30分钟散步、孕妇瑜伽等轻度运动，有助于维持血糖稳定。储存时注意避光冷藏，出现絮状沉淀立即停用。孕晚期出现水肿症状时，需在医生指导下控制饮用量。