牙齿后方牙龈肿痛可通过冷敷镇痛、盐水漱口、抗菌漱口水、避免刺激物、口服止痛药等方式缓解，通常由智齿冠周炎、牙周脓肿、食物嵌塞、口腔卫生不良、免疫力下降等原因引起。
1、冷敷镇痛：
用冰袋或冷毛巾外敷肿胀部位10-15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减轻局部充血，降低痛觉神经敏感度。注意避免直接接触皮肤造成冻伤，建议用干净纱布包裹冰袋。
2、盐水漱口：
将5克食盐溶解于200毫升温水中，每日含漱4-6次。高渗盐水能渗透压差促进组织液回流，缓解肿胀。含漱时重点冲洗患处30秒，避免吞咽。配合软毛牙刷清洁邻牙表面菌斑。
3、抗菌护理：
选用含氯己定或聚维酮碘的漱口水，每日使用2次抑制细菌繁殖。牙龈肿胀可能与厌氧菌感染有关，表现为局部发红、按压溢脓。刷牙后使用漱口水可延长抗菌效果，但连续使用不超过1周。
4、避免刺激：
暂停食用辛辣、过热或坚硬食物，减少物理摩擦。吸烟饮酒会加重毛细血管扩张，延迟愈合。建议选择室温流质饮食，如蔬菜泥、酸奶等补充维生素B2和蛋白质。
5、药物干预：
布洛芬或对乙酰氨基酚可短期镇痛，甲硝唑联合阿莫西林针对细菌感染。牙龈肿痛持续48小时以上伴发热需就医，可能需切开引流或龈下刮治。智齿反复发炎者建议拍摄全景片评估拔除指征。
每日保证摄入猕猴桃、西兰花等维生素C丰富食物促进胶原合成，用牙线清理后牙邻面避免食物滞留。肿胀缓解后建议进行专业洁治，学习巴氏刷牙法。睡眠不足会降低唾液抗菌作用，保持7小时睡眠增强免疫力。急性期避免剧烈运动防止血压升高加重出血。
