试管婴儿移植后饮食需注重营养均衡与易消化，推荐高蛋白食物、富含叶酸的深色蔬菜、低糖水果、全谷物及适量坚果，避免生冷辛辣刺激。

1、高蛋白食物：

胚胎着床期需充足蛋白质支持子宫内膜修复，可选择鱼类如三文鱼、禽类如鸡胸肉、豆制品如豆腐。每日摄入量建议每公斤体重1.2-1.5克，烹饪方式以清蒸、水煮为主。

2、深色蔬菜：

菠菜、西兰花等绿叶蔬菜富含叶酸与铁元素，有助于预防胚胎神经管缺陷。建议每日摄入300-500克，急火快炒或白灼保留营养素，避免长时间高温烹调。

3、低糖水果：

蓝莓、苹果等低升糖指数水果提供维生素与抗氧化剂，每日200-350克为宜。避免过量摄入榴莲、荔枝等高糖水果，防止血糖波动影响激素水平。

4、全谷物主食：

燕麦、糙米等复合碳水化合物可稳定血糖，提供B族维生素。每餐主食量控制在拳头大小，搭配藜麦或红薯等粗粮，减少精制米面摄入。

5、坚果补充：

核桃、杏仁含健康脂肪酸与维生素E，每日15-20克可促进子宫内膜血流。选择原味未加工坚果，避免盐焗或糖渍产品增加代谢负担。

移植后饮食需配合适度散步等低强度运动促进血液循环，保持每日饮水量1500-2000毫升。若出现腹胀或便秘可增加酸奶、火龙果等膳食纤维，避免突然改变饮食习惯。持续腹泻或腹痛需及时就医排查卵巢过度刺激综合征等并发症。