粉刺可通过保持皮肤清洁、调整饮食、局部护理、避免刺激、药物治疗等方式改善。粉刺通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平变化、不良生活习惯等原因引起。

1、皮脂分泌：

青春期或油性皮肤人群皮脂腺分泌旺盛，过量皮脂堵塞毛孔形成粉刺。减少高糖高脂食物摄入，选择温和控油洁面产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障。

2、角质堆积：

毛囊周围角质细胞代谢异常导致毛孔堵塞。定期使用含水杨酸或果酸的护肤品帮助角质剥脱，物理去角质每周不超过2次，过度摩擦可能加重炎症。

3、细菌繁殖：

痤疮丙酸杆菌在毛囊内繁殖引发炎症反应。使用含茶树精油、过氧化苯甲酰的抗菌产品，避免用手挤压粉刺防止细菌扩散。

4、激素影响：

月经周期或压力导致的雄激素水平波动刺激皮脂分泌。保证充足睡眠，练习瑜伽等减压运动，严重者可考虑口服避孕药调节激素。

5、生活习惯：

熬夜、高GI饮食、化妆品残留等因素加剧粉刺。更换非致痘化妆品，枕巾每周更换，饮食增加三文鱼、核桃等富含omega-3的食物。

轻度粉刺通常4-8周可自然消退，期间需坚持低GI饮食如燕麦、藜麦，配合每日30分钟有氧运动促进代谢。炎症性粉刺建议使用阿达帕林凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶、夫西地酸乳膏等药物，顽固性粉刺需在皮肤科医生指导下进行红蓝光治疗或化学换肤。护理期间避免日晒，选择标注"非致痘"的防晒产品。