吹空调睡觉喉咙疼痛可通过调整空调温度、增加空气湿度、补充水分、使用润喉药物和就医检查等方式缓解，通常由空气干燥、冷刺激、过敏反应、咽喉炎或扁桃体炎等因素引起。
1、调整空调温度：
将空调温度设定在24-26摄氏度之间，避免冷风直吹。过低的温度会导致咽喉黏膜血管收缩，局部免疫力下降，容易引发炎症。夜间睡眠时人体代谢率降低，对温度变化更敏感，适当调高温度可减少冷空气对呼吸道的刺激。
2、增加空气湿度：
在空调房内放置加湿器或一盆清水，保持相对湿度在50%-60%。空调制冷过程会显著降低室内湿度，干燥的空气会使咽喉黏膜水分蒸发过快，导致黏膜干燥、充血甚至微小裂伤。湿度适宜的环境有助于维持呼吸道黏膜的正常屏障功能。
3、补充水分：
睡前饮用适量温水，床头备水随时润喉。夜间人体通过呼吸和皮肤会持续丢失水分，空调环境加剧体液消耗。建议选择常温或温热的白开水、淡盐水，避免冷饮刺激咽喉。晨起后也可饮用蜂蜜水缓解黏膜干燥。
4、使用润喉药物：
可在医生指导下选用西瓜霜含片、银黄含片或复方草珊瑚含片等中成药。这类药物多含有薄荷脑、冰片等成分，能暂时缓解咽喉不适，但不宜长期使用。若伴有明显炎症，需配合抗生素或抗病毒药物治疗。
5、就医检查：
持续3天以上不缓解或伴有发热、脓痰等症状时需及时就诊。可能是急性咽炎、扁桃体炎等细菌感染，需进行血常规和咽喉检查。过敏性咽喉炎患者需排查空调滤网尘螨等过敏原，必要时进行脱敏治疗。
长期使用空调的人群建议每2小时开窗通风15分钟，定期清洗空调滤网。饮食上多摄入富含维生素A的胡萝卜、南瓜等食物，有助于维持黏膜完整性。睡前用淡盐水漱口可减少细菌滋生，避免过度用嗓。适当进行有氧运动能增强上呼吸道抵抗力，但运动后需等待汗液收干再进入空调环境。若反复出现空调相关咽喉不适，建议进行免疫功能评估和过敏原检测。
