肝肾不足的明显症状主要包括腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、性功能减退、月经不调等。这些症状多与肝肾精血亏虚、阴阳失调有关。
1、腰膝酸软：
肝肾不足时，腰部和膝盖常感到酸软无力，尤其在劳累后加重。中医认为“肝主筋，肾主骨”，肝肾亏虚会导致筋骨失养。部分患者可能伴随下肢浮肿或关节僵硬，日常可通过适度休息和艾灸肾俞穴缓解。
2、头晕耳鸣：
表现为持续性头晕或突发眩晕，耳鸣如蝉鸣或潮水声。肝肾阴虚导致虚阳上扰，严重时可能出现听力下降。这类症状在熬夜或情绪紧张时尤为明显，建议避免过度用脑并保证充足睡眠。
3、失眠多梦：
入睡困难、易醒或多梦，尤其常见凌晨1-3点肝经当令时段惊醒。肝血不足影响魂舍安定，肾阴亏虚导致心肾不交。睡前热水泡脚或饮用酸枣仁汤有助于改善睡眠质量。
4、性功能减退：
男性多见阳痿早泄，女性常见性欲低下。肾藏精的功能减弱会影响生殖功能，可能伴随须发早白、牙齿松动等早衰表现。适度进行八段锦中的“两手攀足固肾腰”动作可辅助调理。
5、月经不调：
女性患者常见经量减少、经期延后或闭经，经血色淡质稀。肝不藏血与肾精不足共同导致冲任失调，部分伴有经前乳房胀痛。日常可食用枸杞、黑芝麻等滋补肝肾的食材。
肝肾不足者需避免过度劳累和熬夜，建议每日进行30分钟温和运动如太极拳。饮食可多选择黑色食物黑豆、黑米及富含锌、硒的海产品，忌食辛辣刺激之物。长期出现上述症状建议进行肝肾功能检测，必要时在中医师指导下服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等经典方剂，针灸治疗选取太溪、三阴交等穴位效果显著。
