高考期间适量食用羊肉是可行的。羊肉富含优质蛋白质、铁元素及B族维生素，有助于维持考生体力与脑力需求，但需注意烹饪方式与个体消化能力。
羊肉作为高蛋白食物，其氨基酸组成接近人体需求，能促进神经递质合成，对保持专注力有积极作用。铁元素可预防缺铁性贫血导致的疲劳感，维生素B12则参与髓鞘形成，保障神经信号传导效率。清炖、涮煮等低脂烹饪方式更适合考生，避免油炸或重口味处理增加消化负担。
部分考生可能存在消化功能敏感问题，过量摄入高蛋白食物可能引发腹胀、反酸等不适。考前饮食应以熟悉、耐受为原则，既往无羊肉食用习惯者不建议突击尝试。合并痛风或高尿酸血症的考生需严格控制摄入量。
建议将羊肉安排在午餐时段，单次食用量控制在100-150克，搭配足量蔬菜促进消化。考前三天可进行小剂量试吃，确认无不良反应后再纳入正式食谱。清真考生需注意选择符合饮食规范的屠宰方式。
出现餐后困倦或胃肠不适的考生，应立即调整饮食结构并咨询校医。考场期间建议携带易消化零食作为应急能量补充，如全麦饼干、坚果等。
