老年黄斑变性可通过典型症状和医学检查判断。早期可能出现视物变形、中央视野模糊，晚期可导致中心视力严重下降。

一、典型症状自查：

视物变形是早期重要信号，表现为直线看起来弯曲或波浪状。中央视野出现模糊或暗点是另一常见症状，阅读时可能发现文字部分缺失。对比敏感度下降导致辨色困难，尤其在光线不足时明显。单眼遮盖测试可辅助判断：交替遮盖双眼观察方格纸如阿姆斯勒方格表，若线条扭曲或缺失需警惕。

二、医学诊断方法：

眼底检查可发现黄斑区玻璃膜疣、色素紊乱等体征。光学相干断层扫描能清晰显示视网膜各层结构变化，是确诊金标准。荧光素血管造影有助于判断是否存在脉络膜新生血管，这种检查通过静脉注射造影剂观察血管渗漏情况。视野检查可量化中央暗点范围，定期随访能评估病情进展速度。

三、高危人群筛查：

60岁以上、长期吸烟、有家族史者属高风险人群。高血压和心血管疾病患者患病概率增加两到三倍。长期暴露于强光环境可能加速视网膜光损伤，户外活动应佩戴防紫外线眼镜。定期眼科检查对早期发现至关重要，建议高风险人群每年进行散瞳眼底检查。

日常需增加深色蔬菜摄入，如菠菜、羽衣甘蓝富含叶黄素和玉米黄质。坚持有氧运动改善眼底微循环，快走、游泳每周三次以上。避免长时间使用电子屏幕，每20分钟远眺20秒。控制血压血糖在正常范围，戒烟可降低47%的进展风险。阅读时使用充足均匀光源，避免强光直射眼睛。出现症状变化应及时复查光学相干断层扫描，晚期患者可考虑低视力辅助器具改善生活质量。