首阳恢复期通常为7至10天，具体时长因个体差异及病情轻重有所不同。

1、恢复期影响因素：

恢复时间与患者年龄、基础健康状况及是否合并其他疾病密切相关。青壮年患者若无慢性病，多数7天内症状明显缓解；老年人群或患有糖尿病、高血压等慢性病者，可能需要10天以上。病毒载量高低也会影响恢复速度，初期病毒量较低者恢复更快。

2、典型恢复进程：

发病初期3天以发热、乏力为主，第4-5天体温逐渐正常，咳嗽可能加重但属排痰过程。第6天后呼吸道症状逐步减轻，味觉嗅觉多在7-10天自行恢复。部分患者可能出现持续2-4周的轻微疲倦感，属正常恢复现象。

3、促进恢复的措施：

每日保证8小时睡眠和2000毫升饮水，摄入富含维生素C的柑橘类水果及高蛋白食物如鱼肉、豆制品。进行腹式呼吸训练改善肺功能，从每日5分钟散步开始逐步增加活动量。监测血氧饱和度，若低于93%需及时就医。

恢复期应避免剧烈运动、熬夜及重油重盐饮食。可练习八段锦等舒缓运动促进气血运行，用百合、山药等食材煲汤滋养肺阴。若咳嗽持续超过两周或出现胸痛、心悸等症状，需进行胸部CT与心肌酶谱检查排除并发症。保持居室通风每日3次，每次30分钟，有助于呼吸道修复。