胎动一天10次以上属于正常范围。孕28周后胎动逐渐规律，每小时3-5次或12小时超过30次均属正常表现。

胎动是胎儿健康的重要指标，其频率和强度反映胎儿在宫内的状态。孕16-20周孕妇开始感知胎动，初期动作轻微且不规律；孕28周后胎动形成昼夜节律，上午较安静，下午和夜间活动增多。计数胎动时需选择固定时间，餐后1小时侧卧测量更准确。连续2小时胎动少于6次，或12小时少于20次需警惕胎儿缺氧可能。

胎动异常的常见原因：

胎儿缺氧可能与胎盘功能减退、脐带绕颈、羊水过少等因素有关，通常表现为胎动突然减少、胎动幅度减弱或胎动模式改变。孕妇血糖过低、服用镇静药物也可能导致胎动暂时性减少。妊娠期高血压、糖尿病等并发症会间接影响胎儿供氧，需密切监测胎动变化。

建议孕妇每日早中晚各选1小时静卧计数胎动，三次相加乘以4得出12小时估值。发现异常时可通过改变体位、进食甜食后复测，若无改善需及时就医。孕晚期适当增加优质蛋白和铁质摄入，如瘦肉、动物肝脏等；保持每日30分钟温和运动如孕妇瑜伽或散步，避免长时间仰卧。定期产检配合胎心监护能更全面评估胎儿状况，胎动记录本有助于医生判断胎儿健康趋势。