脱发可以通过观察每日掉发量和头皮状态进行初步判断。正常人每天脱落50-100根头发属于生理性脱发，若持续超过100根且伴有头皮裸露或发际线后移需警惕病理性脱发。

一、生理性脱发的诊断特征：

生理性脱发表现为掉发均匀分散在枕巾、梳子或浴室地漏，发根无白色脂肪粒。常见诱因包括季节交替、产后激素变化或短期精神压力，通常2-3个月可自行恢复。建议用五指法测试：用拇指和食指捏住约60根头发轻拉，脱落不超过6根属正常范围。

二、病理性脱发的典型表现：

病理性脱发可能与遗传因素、内分泌紊乱或自身免疫疾病有关，通常表现为头皮局部斑块状裸露斑秃、发际线呈M型后退雄激素性脱发或弥漫性头发稀疏。伴随头皮瘙痒、鳞屑增多时需考虑真菌感染。可通过皮肤镜观察到毛囊萎缩、黄点征等特征性改变。

日常护理应选用无硅油洗发水，避免过度烫染。饮食注意补充富含胱氨酸的豆制品和含锌的海产品，减少高糖高脂摄入。每周进行3次头皮按摩促进血液循环，选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。若持续脱发超过三个月或伴有头皮异常，建议到皮肤科进行毛发镜检查与激素水平检测。