孕妇可以适量食用鱼籽。鱼籽富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D及矿物质，对胎儿神经系统发育有益，但需注意选择新鲜卫生的产品并控制摄入量。

鱼籽中的欧米伽3脂肪酸有助于胎儿大脑和视网膜发育，其高含量的维生素D可促进钙质吸收，辅助孕妇骨骼健康。但部分深海鱼籽可能含微量重金属，建议优先选择淡水鱼籽或经过安全检测的产品。每周食用量控制在50克以内，避免过量摄入胆固醇。腌制鱼籽因钠含量过高不宜频繁食用，孕期应选择清蒸等低温烹饪方式。

鱼籽中的欧米伽3脂肪酸有助于胎儿大脑和视网膜发育，其高含量的维生素D可促进钙质吸收，辅助孕妇骨骼健康。但部分深海鱼籽可能含微量重金属，建议优先选择淡水鱼籽或经过安全检测的产品。每周食用量控制在50克以内，避免过量摄入胆固醇。腌制鱼籽因钠含量过高不宜频繁食用，孕期应选择清蒸等低温烹饪方式。

妊娠期高血压或高胆固醇孕妇需谨慎食用鱼籽，必要时咨询营养师。建议搭配深色蔬菜共同食用，其中的膳食纤维有助于脂质代谢。保持饮食多样性，可将鱼籽与豆腐、鸡蛋等优质蛋白食物交替食用。日常储存需冷藏并于48小时内食用完毕，出现异味或变色立即丢弃。适量运动如孕妇瑜伽能促进营养吸收，定期产检可及时了解营养状况。