口腔黏膜色素沉着可以预防。通过避免刺激因素和保持良好口腔卫生习惯，能有效降低色素沉着风险。
口腔黏膜色素沉着通常与长期吸烟、咀嚼槟榔、口腔慢性炎症等因素有关。预防措施需从消除诱因入手，戒烟戒槟榔是最有效的预防手段。日常应选用软毛牙刷，避免过度摩擦黏膜。定期口腔检查能早期发现黏膜异常，建议每半年进行一次专业洁牙和口腔黏膜筛查。饮食方面减少食用过热、过辣食物，避免反复烫伤口腔黏膜。维生素B族和维生素C的适量补充有助于维持黏膜健康。
出现色素沉着后应及时就诊，排除恶性病变可能。口腔科医生会通过黏膜活检明确性质，必要时采用激光治疗或手术切除。日常护理可配合使用含芦荟、甘草等舒缓成分的漱口水，但需避免长期使用含酒精漱口产品。保持规律作息和均衡饮食，适度运动增强免疫力，都有助于维持口腔黏膜正常代谢功能。
