吃叶酸不能直接缓解孕吐。叶酸的主要作用是预防胎儿神经管缺陷，与孕吐的生理机制无直接关联。

孕吐是妊娠早期常见的生理现象，主要与体内人绒毛膜促性腺激素水平升高、胃肠功能紊乱及心理因素有关。叶酸作为水溶性维生素，参与核酸合成和红细胞生成，但无法调节激素水平或改善消化功能。临床建议孕妇从孕前3个月至孕早期每日补充400-800微克叶酸，该剂量对缓解恶心呕吐症状无明显效果。

缓解孕吐的实用方法：

饮食上选择清淡易消化的食物，如苏打饼干、小米粥，避免油腻辛辣刺激；采用少食多餐模式，晨起前可进食干性食物。生姜制品如姜茶、姜糖具有一定止呕作用，维生素B6在医生指导下可能改善症状。保持环境通风，避免接触油烟等异味刺激，穿着宽松衣物减少腹部压迫。心理疏导同样重要，可通过冥想、音乐放松缓解焦虑情绪。

若孕吐严重导致脱水或体重下降超过5%，需及时就医排除妊娠剧吐。日常可记录饮食与呕吐规律，避开诱发时段。保持口腔清洁，呕吐后可用淡盐水漱口。适当散步促进胃肠蠕动，但避免空腹运动。注意补充水分及电解质，优先饮用温热的淡糖盐水或口服补液盐。睡眠时垫高枕头减少胃酸反流，左侧卧位有助于改善胎盘供血。妊娠12周后激素水平趋于稳定，多数孕妇孕吐症状会自然缓解。