中华九大仙草主要包括石斛、天山雪莲、人参、何首乌、茯苓、灵芝、珍珠、冬虫夏草、苁蓉。这些草药在传统医学中具有重要地位，常用于调理身体、增强免疫力及治疗特定疾病。

1、石斛：

石斛为兰科植物，具有滋阴清热、益胃生津的功效。常用于治疗热病伤津、口干烦渴等症状。现代研究表明，石斛多糖具有免疫调节作用，可辅助改善亚健康状态。

2、天山雪莲：

天山雪莲生长于高寒地带，具有温肾壮阳、调经止血的作用。传统用于治疗风湿痹痛、月经不调等症。其活性成分雪莲内酯具有抗炎、抗氧化特性。

3、人参：

人参为五加科植物，有大补元气、复脉固脱之效。适用于体虚欲脱、肢冷脉微等危重症候。人参皂苷是其核心成分，能调节中枢神经系统功能。

4、何首乌：

何首乌具有补肝肾、益精血的作用，常用于须发早白、腰膝酸软等肝肾不足症状。其蒽醌类化合物可促进造血功能，但需注意炮制后使用。

5、茯苓：

茯苓为多孔菌科真菌，有利水渗湿、健脾宁心之效。主治水肿尿少、痰饮眩悸等症。茯苓多糖能调节水盐代谢，改善消化功能。

6、灵芝：

灵芝具有补气安神、止咳平喘功效，适用于心神不宁、虚劳咳嗽。其三萜类化合物具有抗肿瘤、保肝作用，需长期服用方显疗效。

7、珍珠：

珍珠可安神定惊、明目消翳，主治惊悸失眠、目赤翳障。含碳酸钙及多种氨基酸，现代多用于美容养颜，外用需研磨成极细粉末。

8、冬虫夏草：

冬虫夏草为虫草菌寄生蝙蝠蛾幼虫的复合体，能补肺益肾、止血化痰。适用于久咳虚喘、阳痿遗精等症。虫草素是其标志性活性成分。

9、苁蓉：

苁蓉具有补肾阳、益精血功效，主治阳痿不孕、腰膝酸软。其苯乙醇苷类成分能改善性功能，但阴虚火旺者慎用。

使用这些传统草药时需辨证施治，避免自行配伍。建议选择正规医疗机构配制的中药饮片或制剂，服用期间注意观察身体反应。日常可搭配适量运动如八段锦、太极拳等养生功法，饮食宜清淡温补，避免辛辣刺激。体质特殊者及孕妇使用前应咨询中医师，部分药材如冬虫夏草需警惕重金属超标风险。