早上起来舌苔发黄可能由口腔卫生不良、饮食因素、胃火旺盛、肝胆湿热、真菌感染等原因引起。
1、口腔卫生不良：
夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，食物残渣与脱落上皮细胞混合堆积在舌面，经细菌分解后可能形成黄色苔膜。改善刷牙方式包括轻柔刷舌苔、使用含抑菌成分的漱口水可缓解。
2、饮食因素：
食用含天然色素的南瓜、胡萝卜等食物，或饮用浓茶、咖啡等饮料后未及时清洁口腔，色素可能附着舌面形成暂时性黄苔。这类情况通常在调整饮食后24小时内自行消退。
3、胃火旺盛：
中医理论中胃热上蒸可能导致舌苔黄腻，常伴有口臭、牙龈肿痛等症状。可能与过量摄入辛辣油腻食物、长期熬夜等因素有关，可通过饮用菊花茶、增加绿叶蔬菜摄入等饮食调节改善。
4、肝胆湿热：
肝胆系统功能异常时，胆汁代谢障碍可能导致舌苔黄厚，多伴随右胁胀痛、食欲不振等症状。常见于胆囊炎、胆结石等疾病，需结合肝功能检查明确诊断，必要时使用茵陈蒿汤等中药方剂调理。
3、真菌感染：
口腔念珠菌感染可导致舌面出现黄色伪膜，常见于免疫力低下人群或长期使用抗生素者。典型表现为黄苔不易刮除，伴有灼痛感，需通过真菌涂片确诊，临床常用制霉菌素含漱液治疗。
保持早晚正确刷牙、饭后漱口的基础口腔护理习惯，适当增加猕猴桃、芹菜等富含维生素的蔬果摄入有助于维持口腔微环境平衡。长期出现黄苔伴随口苦、消化不良等症状时，建议进行胃镜检查与肝功能检测，排除慢性胃炎、胆汁淤积等器质性疾病。日常可观察舌苔变化规律，避免过度焦虑，但持续两周以上的异常舌苔表现需尽早就医评估。
