月经量少可能由内分泌失调、子宫内膜损伤、卵巢功能减退、营养不良或精神压力等因素引起，通常不会对健康造成严重影响，但需警惕潜在疾病。
1、内分泌失调：
下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱可能导致雌激素分泌不足，子宫内膜增生受限，表现为月经量减少。常见于多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。调整作息、减轻压力有助于改善，必要时需在医生指导下使用激素类药物调节。
2、子宫内膜损伤：
人工流产、宫腔手术或严重感染可能导致子宫内膜基底层受损，影响其正常增生脱落。这类情况常伴随月经周期缩短或痛经加重。需通过超声检查评估内膜厚度，严重者需进行宫腔镜治疗。
3、卵巢功能减退：
卵巢早衰或围绝经期女性因卵泡储备下降，雌激素水平降低，会出现月经量逐渐减少直至闭经。可能伴随潮热、失眠等更年期症状。建议检测抗缪勒管激素评估卵巢储备功能，必要时进行激素替代治疗。
4、营养不良：
长期节食、贫血或缺乏蛋白质及铁元素会影响血红蛋白合成，导致子宫内膜供血不足。典型表现为月经量少且颜色淡红，可能伴随乏力、头晕。增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁元素食物的摄入可改善。
5、精神压力：
长期焦虑、抑郁等情绪应激会通过神经内分泌途径抑制促性腺激素释放，引起暂时性月经量减少。通常压力缓解后月经可自行恢复正常。规律运动、冥想等放松训练有助于调节自主神经功能。
建议月经量持续减少者记录月经周期变化，每日保证摄入30克优质蛋白质和20毫克铁元素，适量食用黑芝麻、红枣等滋补食材。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，避免过度节食。若伴随闭经、严重痛经或备孕困难，需及时进行妇科超声和性激素六项检查。长期月经量过少可能增加骨质疏松风险，围绝经期女性应定期监测骨密度。
