多数情况下可以通过精液检查确认精子是否存在。精液分析是评估男性生育能力的标准方法，需在专业医疗机构完成。

一、精液检查的临床意义：

精液常规检查能客观反映精子浓度、活力及形态。正常精液量应≥1.5毫升，精子浓度≥1500万/毫升，前向运动精子比例≥32%。若两次检查结果均低于此标准，可能提示少精症、弱精症等异常。检查前需禁欲2-7天，采集时避免使用润滑剂，样本需在1小时内送检。

二、自我观察的辅助判断：

射精后肉眼观察精液性状可初步判断。正常精液呈灰白色或淡黄色，具有特殊腥味，液化时间在30分钟内。若精液量显著减少、呈透明水样或长期不液化，可能存在无精症风险。但自我观察不能替代医学检查，精液外观正常者仍可能存在少精、死精等问题。

三、相关症状的提示作用：

睾丸体积缩小、阴囊坠胀疼痛可能影响生精功能。青春期后未出现喉结发育、体毛稀疏等第二性征，需警惕克氏综合征等染色体异常。精索静脉曲张患者可能出现患侧睾丸温度升高，长期未治疗可能造成进行性生精障碍。腮腺炎病史合并睾丸炎者，后期无精症发生率可达30%。

日常保持适度运动有助于改善睾丸局部血液循环，建议每周进行3-5次有氧运动如慢跑、游泳。饮食需保证锌、硒等微量元素摄入，牡蛎、坚果、深海鱼都是优质选择。避免长期穿紧身裤、泡温泉等高温环境，减少接触农药、重金属等生殖毒性物质。存在生育需求者应建立规律作息，控制体重指数在18.5-24之间，心理压力过大时可尝试冥想放松。