拔牙后恢复期建议选择流质或软质食物，主要有温凉流食、高蛋白食物、维生素C补充、避免刺激性食物、适量水分摄入五种方式。
1、温凉流食：
术后24小时内优先选择冰镇酸奶、豆浆、米汤等温凉流质食物。低温可收缩局部血管减少出血，流食质地避免对创面造成机械刺激。48小时后可过渡到常温食物，如南瓜粥、土豆泥等半流质。
2、高蛋白食物：
推荐蒸蛋羹、豆腐脑、鱼肉糜等易消化蛋白质。蛋白质是组织修复必需物质，每餐应保证15-20g摄入量。避免需要咀嚼的肉类，可选择乳清蛋白粉冲调饮用。
3、维生素C补充：
鲜榨橙汁去渣、猕猴桃果泥等富含维生素C的食物能促进胶原蛋白合成。每日摄入量建议100-200mg，分次补充更利于吸收。避免酸性果汁直接接触创面引起刺痛。
4、避免刺激性食物：
忌食辛辣调料、酒精、过热食物及坚硬零食。这些物质可能引发血管扩张导致继发出血，或摩擦血凝块造成干槽症。咖啡因饮料每日不超过200ml。
5、适量水分摄入：
每日饮水1500-2000ml，采用小口频饮方式。使用吸管时注意避免负压破坏血凝块。可适量饮用含电解质的运动饮料补充流失矿物质。
术后3天内保持头高位睡眠，避免剧烈运动或弯腰动作。餐后使用生理盐水轻柔漱口，24小时内禁止刷牙。若出现持续疼痛或发热，需及时复查排除感染。恢复期间可逐步从流食过渡到软食，2周后经医生评估方可恢复正常饮食。注意观察创面愈合情况，保证每日7-8小时睡眠有助于组织修复。
