高考时吃巧克力可以缓解紧张情绪。巧克力中的可可成分能促进大脑释放内啡肽和血清素，有助于放松心情。
1、巧克力的舒缓作用：
巧克力含有可可碱和苯乙胺等物质，能够刺激中枢神经系统，促进愉悦感的产生。黑巧克力中较高浓度的可可多酚具有抗氧化作用，可降低压力激素皮质醇的水平。适量摄入能短暂提升专注力，对考试场景下的心理状态有积极调节效果。
2、食用注意事项：
建议选择可可含量70%以上的黑巧克力，避免含糖量过高的产品引起血糖波动。单次食用量控制在20-30克为宜，过量可能导致肠胃不适。乳糖不耐受者需留意成分表，防止腹泻影响考试状态。考试前30分钟食用效果较佳，既能发挥舒缓作用又不会因消化分散注意力。
除巧克力外，考前可通过深呼吸训练、轻量伸展运动等方式调节紧张情绪。保持规律作息和清淡饮食，避免咖啡因饮料或油腻食物加重身体负担。若出现严重焦虑症状如心悸、手抖，建议提前咨询专业医生进行心理干预。考试当天穿着舒适衣物，携带薄荷糖等清爽小食作为备选，多途径维持稳定应考状态。
