许多失眠的朋友有一定的误解，认为酒精可以帮助睡眠，这是一个非常错误的想法。许多人喜欢在睡不着的时候喝酒。事实上，酒精会麻痹神经系统，有时人们可以很快入睡，但从长远来看，这种失眠会越来越糟，导致患者喝越来越多的酒，最终不喝酒就不能入睡，酒精成瘾。

事实上，这种危害是巨大的。长期饮酒本身对身体有害。过量饮酒更容易损害身体器官。慢慢地，依赖酒精是一件非常麻烦的事情。会导致健康状况越来越差，视力下降，脾气暴躁，第一次想到喝酒。用酒精治疗失眠的人要及时注意。酒精会上瘾，酒精对人体危害很大。我们不能忽视这种危害。

日常饮食禁忌失眠

1.吃太多辛辣刺激性食物，如胡椒粉，会刺激神经，加重神经衰弱和失眠。吃太多不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米和粘面，在胃中停留时间过长，影响睡眠。

2.兴奋性食物，如葡萄酒、咖啡、茶和可可。这些物品大多具有双向作用，在短时间内令人兴奋，但很快就会引起神经系统的抑制，导致失眠，加速神经衰弱的发生。

安眠药有哪些替代品

(1)龙眼:具有养血安神的功效，每晚取10片煎汤，睡前服，有利眠作用。

(2)莲子:能补中养神，治夜睡，晚餐配黄花菜，能让人睡觉。

(3)葵花籽:含维生素B3.能调节脑细胞功能，每晚敲葵花子，有催眠作用。

(4)黄花菜:能治夜少安眠，晚餐以黄花菜为食，能使人熟睡。

(5)红枣:有治疗无聊和不眠的作用，每晚取20个红枣煎汤，睡前服用可安眠。

（6）小米：除了营养丰富外，小米的色氨酸含量是谷物中的第一种。中医认为，它具有脾、胃、安眠等功效，是治疗失眠非常有用的食物之一。

（7）莴苣：莴苣中含有乳白色浆液，具有镇静作用，无毒性。最适合神经衰弱和失眠的人。使用时，将莴苣与皮切片一起煮，喝汤，尤其是睡前，更有助于睡眠，有助于治疗失眠和多梦的症状。